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    寧國一周天氣早知道※寧國一周天氣早知道※

    ※順便看看黃歷※

    主題: 這些零食看似很健康，但是吃多了對身體也有害！

    但愿你能聽得懂
    • 但愿你能聽得懂
    樓主回復
    • 閱讀：33946
    • 回復：2
    • 發表于：2020/11/17 14:05:25
    • 來自：安徽
    1. 樓主
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    有些零食口感美美的，一吃起來就停不下來，卻可能很不健康，你是不是還在吃？快和我們一起看看那些被列入“黑名單”的零食~

    小餓小困吃一點，壓力大了吃一點，嘴巴無聊吃一點，休閑時刻吃一點。在零食與快樂之間搖擺的你，是不是拉黑了薯片、夾心餅干、方便面、炸雞塊、可樂、水果糖，選擇了0糖、0脂、非油炸的健康零食？

    可是，有些零食看似健康無害，實則“口蜜腹劍”。今天就來揭開它們的真面目。


    披著“健康外衣”的零食“黑名單”
    1海苔

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    海苔常常被推薦為一種低熱量的健康零食�？晌乙f：NO！雖然它的原料——紫菜，本身是一種富含蛋白質、維生素、多種礦物質和大量膳食纖維的藻類，但是被做成香香脆脆、一旦開吃就停不下來的海苔，自然是少不了調味料的“幫助”，食鹽和白砂糖都是必不可少的小幫手。

    攝入過高的鈉會增加心腦血管疾病的風險，本身有高血壓、腎臟疾病的人群尤需注意。牛肉干、魷魚絲、豆干、辣條等等，也同樣存在這樣的問題，都是藏鹽大戶。


    2魔芋爽

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    魔芋爽可是各大平臺熱議的減肥食物，它確有熱量不高、膳食纖維豐富的優點，很多人因此吃起來毫不顧忌。市面上魔芋爽的口味多種多樣，有些香辣味的魔芋爽在滿足口感的同時，也增加了油脂的攝入。另外，根據營養成分表我們不難發現，每100g魔芋爽中的鈉含量有1317mg，而NRV%占到了一天攝入鈉參考攝入量的66%，這點跟前面提到的海苔同樣有鈉鹽攝入超量的問題。

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    配料表中，各種調味品、香精、香料的添加，也暴露了魔芋爽并非完美健康的零食。食用也要控制食量，尤其孩子不宜多吃。

    3蔬果脆干
    很多小伙伴都在安利“不油膩輕負擔”的蔬果脆干。秋葵、胡蘿卜、芋頭、菠蘿蜜等新鮮蔬果經過VF真空低溫油炸脫水技術的處理，搖身一變成為酥脆的蔬果干。

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    雖然與傳統加工工藝相比，這種方式大大減少了油的使用量，但無論如何，只要是油炸食品，就一定會帶來額外的油脂攝入，可以看到配料表中還有植物油、麥芽糖和食用鹽。而經過計算，可以發現該示例零食中脂肪的能量可占總能量的30%左右，其中的碳水化合物含量也相當高。

    4奶片

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    奶片在我們的觀念里是種老少皆宜、補充蛋白質的健康零食，有些商家宣傳甚至稱“沖一板奶片=一杯鮮奶”。

    真是如此嗎？讓我們計算一下：一盒250ml某知名品牌純牛奶的蛋白質含量約為9g、碳水化合物總量12.5g，一片奶片蛋白質含量僅為0.3g。想要通過奶片補充蛋白質，相當于需要吃30片奶片才抵得上一盒該品牌牛奶的蛋白質含量，吃掉30片奶片的同時，糖的攝入量也大大增加了。

    由此可見，把奶片作為零食，補充營養的同時，無法避免大量糖的攝入。兒童青少年攝入過多的糖，就會增加齲齒、肥胖等健康問題的風險。
      
    明
    • 明
    • 發表于：2020/11/17 17:40:31
    • 來自：安徽
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    哈嘍哦
    • 哈嘍哦
    • 發表于：2020/11/18 9:03:10
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